Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire?

Vous avez peut-être déjà entendu parler du bruit blanc, utilisé pour masquer les bruits de fond. Aujourd’hui, il a une concurrence colorée. Les bruits rose, brun, vert — un arc-en-ciel de sons apaisants — et leurs effets théoriques sur le sommeil, la concentration et la relaxation qu'ils peuvent générer font l’objet d’un engouement croissant.La science de ces bruits multicolores est encore récente et ne repose que sur quelques études de faible envergure, mais cela n’a pas empêché des milliers de personnes d’écouter pendant des heures ces bruits sur YouTube et sur des applications de méditation, qui proposent une palette de bruits colorés avec des abonnements payants.Qu’est-ce que le bruit rose?Pour comprendre ce qu’est le bruit rose, il faut commencer par le blanc, le plus familier des bruits de couleur.Le bruit blanc est similaire aux parasites d’une radio ou d’une télévision. Les ingénieurs du son le définissent comme ayant un volume égal sur toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine. Il tire son nom de la lumière blanche, qui contient toutes les longueurs d’onde des couleurs visibles.Cependant, les hautes fréquences du bruit blanc, situées dans les graves, peuvent sembler agressives. Le bruit rose réduit le volume de ces hautes fréquences, de sorte qu’il sonne plus bas et ressemble davantage au son naturel de la pluie ou de l’océan.Le bruit brun est encore plus grave, ce qui lui confère un grondement agréable et apaisant.Le rose et le brun, comme le blanc, ont des définitions standard pour les experts en audio. Les autres bruits de couleur sont des créations plus récentes dont les définitions sont très souples.Quelle est la science des bruits de couleur?Les bruits blanc et rose peuvent présenter de légers avantages pour les personnes souffrant de troubles déficitaires de l’attention avec ou sans hyperactivité, selon une récente revue systématique d’études à petite échelle sur le TDAH. En théorie, ils réveillent le cerveau, explique le chercheur spécialisé dans le TDAH et coauteur de l’étude, Joel Nigg, de l’Université de la santé et des sciences de l’Oregon, à Portland. «Le bruit stimule le cerveau sans lui fournir d’informations, et ne le distrait donc pas», précise-t-il.Le bruit blanc a été utilisé pour traiter les acouphènes.Lire aussi: Le bruit des transports pourrait accentuer le risque de suicideDes scientifiques de l’Université Northwestern étudient comment de courtes impulsions de bruit rose peuvent améliorer les ondes cérébrales lentes du sommeil profond. Dans des études à petite échelle, ces impulsions de bruit rose se sont révélées prometteuses pour améliorer la mémoire et la relaxation.Le bruit rose a un profil de fréquence «très similaire à la distribution des fréquences des ondes cérébrales que nous observons dans le sommeil lent, car il s’agit de grandes ondes lentes», indique le Dr Roneil Malkani, professeur agrégé de neurologie à la faculté de médecine Feinberg de l’Université Northwestern.Si ses recherches s’avèrent concluantes, elles pourraient déboucher sur un dispositif médical permettant d’améliorer le sommeil ou la mémoire grâce à des impulsions personnalisées de bruit rose. Cependant, de nombreuses questions scientifiques restent sans réponse, admet le Dr Malkani. «Il y a encore beaucoup de travail à faire.»Y a-t-il un risque à essayer les bruits de couleur?Si les bruits de couleur sont apaisants et aident à étouffer les distractions, il est logique de les utiliser. Bien entendu, il faut les écouter à un niveau bas pour éviter toute perte d’audition et «faire de nombreuses pauses pour permettre aux oreilles de se reposer», conseille Joel Nigg.

Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire?

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