Fini les quarts de travail casse-pieds

Une personne qui travaille longtemps debout est susceptible de souffrir de douleurs causées par la sollicitation des mêmes muscles toute la journée. «Le retour veineux va moins bien se faire également: la gravité fait en sorte que le sang a tendance à rester dans le bas du corps», explique la Dre Fadji Koffi, podiatre et présidente de l'Ordre des podiatres du Québec. Le fait de marcher sur des surfaces dures comme des planchers peut aussi entraîner des maux de pieds, ajoute-t-elle.Bien choisir ses chaussuresD'abord, la Dre Fadji Koffi conseille de faire les boutiques après un quart de travail. «On tient alors compte du fait que nos pieds sont légèrement plus enflés, décrit-elle. Ceux de certaines personnes deviennent un peu plus larges. Des lacets trop serrés vont créer une constriction sur les os.»La podiatre recommande également de sélectionner une paire de souliers que l’on peut rapporter au point de vente dans le cas où elle ne conviendrait pas. «Ce n’est pas suffisant de les porter deux ou trois minutes en magasin, indique-t-elle. Il vaut mieux les essayer plus longtemps chez soi pour s’assurer que l’on s’y sente confortable.» Aux personnes hésitant entre deux pointures, elle suggère d’acheter les deux, pour pouvoir fixer leur choix plus tard. La Dre Fadji Koffi privilégie des semelles offrant un bon soutien. «Elles doivent être en mesure d’absorber le coût de la force réactive au sol et maintenir le talon pour ne pas que le pied bouge constamment. Mais on ne veut pas non plus avoir une paire trop rigide, nuance-t-elle. On en choisit une qui permette d’avoir un certain coussin sous le pied, spécialement si l’on doit rester debout durant de longues heures au bloc opératoire.»Afin d’éviter que le tissu du soulier ne frotte sur le pied, il est aussi important de porter attention à la largeur du modèle. «Quelqu’un qui a un oignon doit s’assurer que la chaussure n’a pas de couture à cet endroit-là et qu’elle soit extensible », cite-t-elle en exemple. En cas d’incertitude sur la paire à choisir, elle conseille d’obtenir l’avis d’un podiatre. Effectuer des étirements et des massagesAux professionnels contraints de rester debout pour travailler, la Dre Fadji Koffi conseille de bien étirer les mollets et le tendon d’Achille. «Mais il ne faut pas oublier les muscles intrinsèques du pied qui servent à assurer notre stabilité», précise-t-elle. Ainsi, il suffit de plier sa jambe et de tenir son pied en ramenant ses orteils vers soi. «On peut aussi prendre une serviette avec ses orteils», indique-t-elle. La podiatre suggère également de masser les zones plus tendues. On peut avoir des tensions au niveau des pieds, tout comme on en a dans le dos, dit-elle. Avant de conclure: «Souvent, les douleurs s’installent tranquillement, et l’on s’y habitue. Mais il arrive toujours un moment où l’on est plus actif et la douleur revient. Il ne faut pas la négliger et consulter un spécialiste dès qu’elle survient, afin de bien la gérer.»

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