Faire davantage d’exercice réduit le risque de diabète

Selon une récente étude publiée dans le British Medical Journal, maintenir chaque semaine une activité physique minimum de 3000 minutes équivalent métabolique (MET) peut réduire de façon significative les risques de certaines maladies chroniques, comme le diabète. Cette quantité d’exercice physique est cinq fois plus importante que celle recommandée aujourd’hui par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).Pour parvenir à ce chiffre, une équipe de chercheurs basés aux États-Unis et en Australie a analysé les résultats de 174 études publiées entre 1980 et 2016. Ces études visaient à mesurer les relations entre l’activité physique totale et l’apparition d’au moins l’une des cinq maladies chroniques suivantes : diabète, cancer du sein, cancer du côlon, cardiopathie ischémique et accident vasculaire cérébral.Cette méta-analyse a montré que la quantité totale d’activité physique nécessaire pour réduire les risques de ces maladies de façon significative est beaucoup plus élevée que la recommandation de l’OMS, actuellement d’un minimum de 600 minutes MET par semaine. Les personnes qui pratiquent une activité physique équivalant à 600 minutes MET par semaine ont, par exemple, un risque de diabète diminué de 2 % par rapport à ceux qui ne pratiquent aucune activité physique. Or, une intensification de l’activité physique de 600 à 3000 minutes MET par semaine a été associée à une baisse de 21 % de ce même risque.« Compte tenu du vieillissement de la population et du nombre croissant des décès liés aux maladies cardiovasculaires et au diabète depuis 1990, il est nécessaire d’investir dans la promotion de l’activité physique auprès du grand public, notent les chercheurs. De nouvelles études intégrant la répartition détaillée de l’activité physique globale permettront d’estimer plus précisément les différents niveaux d’activité nécessaires. »« Rien de surprenant dans ces résultats », commente pour sa part Esmond Wong, un pharmacien qui pratique l’éducation au diabète dans le réseau de soins de première ligne de Calgary Foothills, en Alberta. Il souligne que toutes les lignes directrices sur le diabète, les maladies cardiaques et les AVC insistent sur l’exercice, aussi bien pour la prévention que pour le traitement. « C’est une formidable occasion pour les pharmaciens de repérer les patients à haut risque et de les encourager à suivre des objectifs d’exercice de type SMART (spécifiques, mesurables, acceptables, réalistes et situés dans le temps) », affirme Esmond Wong. Il précise aussi que « plusieurs études ont montré que l’intervention du pharmacien peut contribuer à augmenter le taux d’activité physique des patients ».Esmond Wong recommande aux pharmaciens d’orienter leurs patients vers le site Web de l’Association canadienne du diabète où l’on trouve des vidéos expliquant comment s’entraîner avec des bandes élastiques et des poids.On peut aussi atteindre l’objectif hebdomadaire de 3000 minutes MET en intégrant différents types d’activité physique à la vie quotidienne, par exemple grimper des escaliers pendant 10 minutes, passer l’aspirateur pendant 15 minutes, jardiner ou courir pendant 20 minutes ou faire du vélo pendant 25 minutes.

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