Conciliation travail-famille (2e partie) – Petits trucs pour reprendre le contrôle de sa vie

Dans la chronique d'octobre, nous avons abordé les facilitateurs sociaux (employeurs, gouvernement) dans l’équilibre entre le travail et la vie personnelle. Ces mesures, bien que très utiles, ne peuvent à elles seules permettre aux travailleurs d’atteindre un plein équilibre. L’état d’équilibre, différent pour chaque individu, permet de répondre aux besoins reliés au travail, à la famille et aux occupations de la vie en général sans affecter la santé physique et/ou mentale d’un individu.Comment faire pour savoir s’il y a un équilibre entre le travail et la vie personnelle? La présence de regrets, de culpabilité, la fatigue constante, le sentiment de ne pas parvenir à tout faire, la frustration, l’impression de ne plus avoir de contrôle sur la vie en général, le sentiment de subir les situations, d’être dépassé par les événements, avoir du mal à prendre du repos, ne pas s’amuser, tous ces facteurs peuvent être des signaux d’alarme. Souvent la personne affectée n’est pas consciente du manque d’équilibre. La prise de conscience est une première étape cruciale pour amorcer un processus de changement.Il faut bien admettre qu’il est impossible de tout faire. Il est nécessaire de faire des choix. Pour arriver à faire des choix judicieux qui ne susciteront pas de remords ou de regrets, une planification est de mise. Un outil très utile à une planification et à une gestion efficace est l’agenda. L’agenda de vie permet de déterminer les proportions de temps que l’on veut allouer au travail, à la famille, aux amis, au conjoint et à soi-même. Il permet de prévoir et de réserver des plages horaires pour différentes occupations. Il est fort utile de réfléchir et de mettre par écrit les objectifs de vie recherchés et de revoir périodiquement ces objectifs pour les modifier au besoin.Plusieurs formats d’agenda sont disponibles. Il y a maintenant sur le marché une panoplie d’agendas familiaux agrémentés de dessins et d’autocollants représentant les différentes occupations familiales. Ainsi les membres de la famille peuvent à tour de rôle noter les différentes occupations nécessitant une organisation familiale (les rendez-vous des enfants, les cours de musique, les activités sportives, les anniversaires, l’horaire des parents, des enfants, etc. Les agendas électroniques permettent, quant à eux, d’utiliser des codes de couleur et une visualisation rapide de la proportion de temps consacré à chaque activité (par exemple, rouge c’est le temps en famille; bleu le temps personnel.)Peu importe l’outil de gestion du temps utilisé, il faut dresser la liste des tâches ou activités que l’on souhaite faire et celles que l’on doit faire. Puis, il faut définir les événements personnels incontournables selon notre échelle de priorité personnelle, par exemple l’école et les devoirs, la garderie, les voyages, le nombre d’heures de travail nécessaire pour assurer un revenu suffisant, etc. Il est ensuite possible de voir si certaines tâches peuvent être déléguées (ménage, préparation des repas, gardienne à la maison, travail à temps partiel, etc.) afin de libérer du temps pour des activités avec une priorité plus élevée sur votre échelle de valeurs. Il est alors facile d’évaluer la quantité d’heures allouées à des activités qui peuvent être des « voleurs de temps » comme la télévision, le téléphone, etc.N’oubliez pas qu’il est possible de joindre l’utile à l’agréable. Par exemple, si vous devez vous rendre à l’extérieur pour le travail, vous pourriez souhaiter amener toute la famille. Ainsi, un voyage pour le travail devient alors une fête pour la famille. Ou encore vous pouvez décider de vous déplacer en autobus ou en train afin d’utiliser le temps de transport pour effectuer certaines tâches. Si vous êtes en service pendant la soirée, vous pouvez prendre quelques minutes pendant la pause santé afin de téléphoner à la maison et souhaiter bonne nuit à votre petit dernier. Ou encore vous pouvez amener votre enfant au travail (avec l’accord de l’employeur bien sûr) pour une courte période.La conciliation travail-famille n’est pas toujours évidente. Mais elle est tout de même possible dans la mesure où toutes les parties concernées y mettent un effort. Les employés doivent s’organiser et les employeurs doivent leur faciliter les choses. Et, à travers tout ça, il ne faut pas perdre de vue l’exemple que nous sommes pour les générations montantes: nos enfants. Ils apprendront de notre modèle et le plus beau cadeau que nous leur ferons sera de leur démontrer que travailler est un plaisir qui ne contrevient pas à notre épanouissement personnel et à notre vie familiale.

Conciliation travail-famille (2e partie) – Petits trucs pour reprendre le contrôle de sa vie

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