Chronique L'apothicaire – Le rire et ses effets thérapeutiques: le produit de santé naturel le moins cher

Voici une chronique sur les bienfaits thérapeutiques du « produit naturel » le moins cher qui soit : le rire. Le mot thérapeutique n’est pas trop fort, vous verrez.HistoriqueL’histoire commence avec Norman Cousins (1915 -1990), journaliste américain et pionnier de l’effet placébo et de la psycho-neuro-immunologie1,2. Durant les années 1970, M. Cousins est atteint d’une maladie incurable : la spondyl-arthrite ankylosante. Au lien de rester dans l’environnement déprimant de l’hôpital, il décide de contrer la morosité négative induite par un pronostic sombre incurable en déménageant ses pénates de l’hôpital vers un hôtel où il écoute des films drôles et se gave de vitamine C.Contre toute attente, il vient à bout de sa maladie. Son exploit l’amène à effectuer des recherches et à enseigner à la Faculté de médecine de UCLA (University of California, Los Angeles). En plus de ses activités de journaliste et d’activiste pour la paix et contre l’armement nucléaire, il enseigne donc au département des Medical Humanities et travaille sur la biochimie des émotions, ce qui le mène à une approche novatrice qu’il nommera psycho-neuro-immunologie.Vient ensuite, sans aucune relation géographique ou philosophique, Madan Kataria, un médecin de Mumbai, en Inde. Il se penche sur les bienfaits physiologiques et psychologiques du rire sous toutes ses formes. Il constate, un peu comme Cousins, que le simple fait de rire diminue la pression sanguine, cause une libération d’endorphines et améliore le système immunitaire. Il est tellement emballé par ses découvertes qu’il veut les partager avec le plus grand nombre. En 1995, il crée donc un club du rire, dans un parc de Mumbai.Lors de ses premières expériences, il tente de faire rire à l’aide de blagues. C’est un échec. Les blagues tournent toujours autour des mêmes sujets et ne font rire qu’une minorité. Il conçoit donc une approche novatrice qu’il nomme le yoga du rire. Madan Kataria s’aperçoit alors que l’humour, le drôle, n’est pas nécessaire pour entraîner les bienfaits du rire. De simples exercices de respiration, comme des sons saccadés, déclenchent le rire spontané et catalysent ses bienfaits. « On ne rit pas parce qu’on est heureux. On est heureux parce qu’on rit ! » dira-t-il3. On dénombre maintenant au-delà de 6000 clubs de yoga du rire répartis dans plus de 60 pays4. Ici même, au Québec, on compte plusieurs de ces groupes d’hilarité volontaire5,6,7.Bienfaits du rireLe rire nous distingue de l’animal, disaient Aristote et de nombreux philosophes après lui8. Peu importe comment ou pourquoi on rit, une séance de rire, comme toute activité physique, apporte une sensation de bien-être. Mais ce n’est pas tout. Le rire enclenche également9 : une réduction du stress un effet analgésique (Norman Cousins disait que 30 minutes de rire lui procuraient 2 heures de sommeil sans douleur) une amélioration de l’immunité une appréciation de l’équilibre psychologique une amélioration de l’apparence (les rides de rire sont nettement plus attrayantes que celles associées à la tristesse ou au mauvais caractère !)ÉtudesDans une étude clinique randomisée croisée, Takahashi et collaborateurs ont montré que le rire augmente l’activité des cellules tueuses10. Ces résultats sont similaires à ceux obtenus par Bennett et collaborateurs. Ces derniers ont constaté que le rire joyeux améliore le taux de stress et l’activité des cellules tueuses (NK). De plus, les auteurs font le lien entre un faible taux de NK, une diminution de la résistance aux maladies et une augmentation de la morbidité des personnes atteintes de cancers et de VIH. Le rire peut donc être une thérapie cognitivo-comportementale digne d’intérêt11.D’autres chercheurs ont évalué l’effet de trois types de films (holocauste, neutre ou humoristique) sur la perception de la douleur. Les films drôles ont amélioré la tolérance à la douleur et cet effet est proportionnel à la durée du film12.Dans une série d’articles fort intéressants, Mary Payne Bennett et Cecile Lengacher ont couvert la recherche et les impacts santé du rire et de la « rigolothérapie ». Ces articles sont disponibles gratuitement via PubMed Central13-16.Selon leurs recherches, le rire équivaut à une activité aérobique de moyenne intensité sur le cœur et la circulation sanguine. Le rire induit une relaxation qui dure jusqu’à 45 minutes après le rire15. Il aide à traiter l’anxiété et les désordres associés et réduit le taux de cortisol, hormone de stress chronique15. De plus, il augmente la réponse immunitaire mesurée par le taux d’IgA salivaire16.Patch AdamsLe rire est donc un outil de prévention et de traitement de la maladie au sens le plus large. Les travaux du médecin-clown Patch Adams vont également dans ce sens. « C’est un privilège d’être en vie et il faut s’en réjouir à chaque instant. Ne marinez pas dans l’attente d’un bonheur prochain. Les conditions optimales ne viendront peut-être pas », dira-t-il en conférence17.En terminant, j’aimerais citer Eric Duquette, un étudiant américain qui n’a rien de spectaculaire à première vue. Il est diplômé de la promotion 2010 du High School de SmithField au Rhode Island. Rien de particulier, sauf que… il est autiste. Voici un petit extrait du discours qu’il a prononcé au moment de recevoir son diplôme :« Never underestimate the power of a smile... do not allow yourself or others to be defined by your limitations but rather your abilities.» (« Ne sous-estimez jamais la puissance d’un sourire… Ne laissez personne, ni vous-même ni les autres, vous définir par vos limitations, mais plutôt par vos capacités » (traduction libre).Il est facile de se sentir dépassé par les événements, par le superflu. N’oublions pas qu’un sourire en appelle un autre !Une date à inscrire à vos calendriers : le 6 mai 2012, la journée internationale du rire.Référence1. http://en.wikipedia.org/wiki/Norman_Cousins2. Cousins N. Comment je me suis soigné par le rire. Payot éditeur. 2010. France (http://livre.fnac.com/a1400251/Norman-Cousins-Comment-je-me-suis-soigne-par-le-rire)3. www.laughteryoga.org/index.php?option=com_content&view=article&id=197:dr-madan-kataria-a-profile&ca4. www.laughteryoga.org/5. www.yogadurire.com/yoga_club.php6. www.rire-et-delire.com/Fr/7. www.clubderirequebec.com/accueil.html8. Aristote, Parties des animaux, Livre III, ch. X, 673. Dans http://www.road2mayotte.org/blook/index.php?article106/le-rire-est-il-le-propre-de-l-homme9. www.passeportsante.net/fr/Thera pies/Guide/Fiche.aspx?doc=rire_th10. Takahashi K, Iwase M, Yamashita K, Tatsumoto Y, Ue H, Kuratsune H, Shimizu A, Takeda M. The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study. Int J Mol Med. 2001 Dec;8(6):645-50. PubMed PMID: 11712080.11. Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. The effect of mirthful laughter on stress and natural killer cell activity. Altern Ther Health Med. 2003 Mar-Apr;9(2):38-45. PubMed PMID: 12652882.12. Weisenberg M, Raz T, Hener T. The influence of film-induced mood on pain perception. Pain. 1998 Jun;76(3):365-75. PubMed PMID: 9718255.13. Bennett MP, Lengacher CA. Humor and laughter may influence health. I. History and background. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Mar;3(1):61-3.. PubMed PMID: 16550224; PubMed Central PMCID: PMC1375238.14. Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health: II. Complementary Therapies and Humor in a Clinical Population. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Jun;3(2):187-90. PubMed PMID: 16786047; PubMed Central PMCID: PMC1475938.15. Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes. Evid Based Complement Alternat Med. 2008 Mar;5(1):37-40. PubMed PMID: 18317546; PubMed Central PMCID: PMC2249748.16. Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Jun;6(2):159-64. PubMed PMID: 18955287; PubMed Central PMCID: PMC2686627.17. Patch Adams: la joie, un choix de vie sur passeport santé. www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvel les/Fiche.aspx?doc=2006051603

Chronique L'apothicaire – Le rire et ses effets thérapeutiques: le produit de santé naturel le moins cher

Pour accéder au contenu, connectez-vous ou créez un compte gratuit.

Catégories connexes

Catégorie